При росте 163 см Катя весила 115,7 кг и выглядела раза в полтора старше, чем сейчас. Это было в октябре 2013, а сегодня её просто не узнать. Трансформация очень вдохновляющая и непростая. В 14 лет у неё началась астма. Лекарства мощно ударили по гормональному фону. Прибавьте к этому неправильное питание: эффект получился взрывной.

Всё, чего хотела героиня — нравиться себе. А все кругом твердили: ты не сможешь, сорвёшься, это слишком трудно. Ударом стало расставание с женихом. Катя сбросила первые 20 кг, он пытался остановить её: «хватит, куда?» Но девушка была слишком серьёзно настроена. Парень ушёл к пышке. А девушка продолжала таскать с собой контейнеры с едой, тщательно следить за рационом и режимом.

— Тренировалась я 3-4 раза в неделю, круговые тренировки + кардио. Домой купила беговую дорожку и в свободное время ходила под наклоном на маленькой скорости. Тренировки были вечером, после них никогда не ела. За первые полгода потеряла 30 кг.

Общий стаж тренировок составляет полтора года. В настоящий момент их три-четыре в неделю. Сперва минут 10 кардио, потом силовая и снова кардио.

Важным шагом стало изменение продуктовой корзины. Девушка отказалась от фастфуда, жирного, сахара, мучного и продуктов с высоким содержанием крахмала. Катя пьёт много воды, питается маленькими порциями пять раз в день (с учётом перекусов).

— Вот что хочу посоветовать новичкам. Не бойтесь спортпита, но выбирайте его правильно. Не голодайте, пейте побольше воды. Из фруктов отдавайте предпочтение зелёным яблокам, киви, грейпфрутам, ананасам, употребляйте их утром. Последний приём пищи должен быть за три часа до сна. Верьте в себя, работайте для себя, идите к мечте, и у вас все получится, как бы тяжело ни было бы, это того стоит!

На утро 17.08.2015 вес Кати составлял 65,2 кг. То есть она сбросила 50,5 кг! И её трансформация продолжается. Девушка работает над качеством тела, возможно, однажды решится попробовать себя в категории фитнес-бикини.

Полезный десерт от Кати

Измельчаем 6 ст.л. овсяных хлопьев, добавляем ванилин, 1 ч.л. разрыхлителя, сахзам по вкусу, 2 ст.л. какао, которое не содержит сахар, 4 белка, 6 ст.л. молока, всё тщательно перемешиваем. Получается жидкое тесто. Выливаем в форму, годную для СВЧ (чем она больше, тем тоньше корж). Ставим на максимальную мощность на шесть минут. Замороженные фрукты с сахзамом помещаем в СВЧ печь на такое же время. Получившимся сиропом пропитываем корж. Взбиваем обезжиренный творог, молоко и сахзам, выкладываем на корж. Сверху помещаем фрукты:

Следующий пост »

 
Все блоги

Все блоги

« Предыдущий пост

Источник